こんばんは☆

スタッフのAKAです(*´з`)

遅番の時は深夜は２時頃に仕事が終わり

２時から２時間ほど

フィットネスクラブに行ってます(*'▽')

スタッフに

仕事終わりにジムとか疲れないんですか？？

と聞かれますが

身体が元気過ぎて

運動をしてエネルギーを発散しないと

悶々として寝れないんです(笑)

それは性的なものではなくて

身体のエネルギーを発散させたいんです(笑)

スタッフの業務は

受付に清掃

送迎とそんなに体力を要するものでは無いので

体力が有り余っているんです(笑)

あと

普段のストレスを筋トレで発散しているっていうのもあるかな☆

ストレスって溜め込みがちじゃない？

一番、身体に悪いのはストレスって聞くので

ストレスを溜めない様に

良い具合にガス抜きをしないとね(*'▽')

筋トレや有酸素運動をしていると

脳に酸素が行き渡り

頭が冴えてくる感じがするんですよ！

それも気持ちが良くって

運動を続けている理由の一つかな☆

だいたい

２時頃にジムに行き

終わるのは４時過ぎで自宅に付くのが４時半くらいで

それから食事を作って食べるので

ジムに行く時は

６時位に眠っています☆

たまにご飯を作るのが面倒くさいなぁ

なんて思う事もありますが

食べ物が身体を作るので

そこはサボらないでしっかりと

作ろうと思い

毎日自炊しています☆

週に一度はサラダをたっぷりと食べる様にしていて

最近は週に一度のホットサラダの日を楽しみにしているんです(*´з`)



パプリカ・新玉ねぎ・ナス・しめじ

オリーブ油で炒めます☆

火の通りは食材によって違うので入れる順番考えましょう♪

僕は面倒くさいんで一気に全部入れるけどね！(笑)

ホットサラダにこの


チーズをちぎって入れると美味しい(*´з`)

これ安いんですよ！ユニオンでイチキュッパ！


適当にチギリます(笑)

ボウルにサラダと刺身も入れて海鮮ホットサラダにします！

ホットサラダって言っても

炒めた野菜はある程度冷まします☆





白ワインビネガーと塩コショウとオリーブオイルで味付けします☆

白ワインビネガー美味しいんですよね☆

酸味を効かせて食べると最高です☆



１ヶ月くらい

お米やパンは食べていませんが

身体の調子はめっちゃ良いんです(*'▽')

健康の為に

運動と食事を見直してみない？？

驚くくらい調子良くなるよ☆