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05/16 21:04
店長に、AKA君の食事偏ってるよ！もっと炭水化物と糖質取らないと！と言われたので今日からオートミールを取り入れてみました。
こんばんは☆
スタッフのAKAです(*´з`)
この前
店長にですね
AKA君の食事偏っているよ！
もっと炭水化物と糖質を取り入れなきゃ！
体作りは食事からだよ！
と激励を頂きまして(*'▽')
今日からオートミールを食事に取り入れてみました☆
と言うか、店長が僕のブログ見てくれてるのが嬉しかバイ♪
ってか、店長だからブログ内容確認しないといけないか(笑)
さておき
1ヶ月
糖質完全OFFってたんですけど
筋トレしても筋肉に張りが出ないし
疲れやすいしと
少し悩んでいたんですね
店長が言うには
筋トレ後に炭水化物や糖質を取ると
筋肉の張りも違うし疲れにくい！というお話を今日聞かせて頂きましてですね
今日から店長のマネをしてみようかなと(*'▽')
仕事も本気で取り組んでるんですけど
筋トレも同じくらい本気で取り組んでいます(笑)
夏にはこんな感じになりたいな
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05/13 19:54
週に一度はホットサラダをモリモリ食べて健康維持を心掛けています☆
こんばんは☆
スタッフのAKAです(*´з`)
遅番の時は深夜は２時頃に仕事が終わり
２時から２時間ほど
フィットネスクラブに行ってます(*'▽')
スタッフに
仕事終わりにジムとか疲れないんですか？？
と聞かれますが
身体が元気過ぎて
運動をしてエネルギーを発散しないと
悶々として寝れないんです(笑)
それは性的なものではなくて
身体のエネルギーを発散させたいんです(笑)
スタッフの業務は
受付に清掃
送迎とそんなに体力を要するものでは無いので
体力が有り余っているんです(笑)
あと
普段のストレスを筋トレで発散しているっていうのもあるかな☆
ストレスって溜め込みがちじゃない？
一番、身体に悪いのはストレスって聞くので
ストレスを溜めない様に
良い具合にガス抜きをしないとね(*'▽')
筋トレや有酸素運動をしていると
脳に酸素が行き渡り
頭が冴えてくる感じがするんですよ！
それも気持ちが良くって
運動を続けている理由の一つかな☆
だいたい
２時頃にジムに行き
終わるのは４時過ぎで自宅に付くのが４時半くらいで
それから食事を作って食べるので
ジムに行く時は
６時位に眠っています☆
たまにご飯を作るのが面倒くさいなぁ
なんて思う事もありますが
食べ物が身体を作るので
そこはサボらないでしっかりと
作ろうと思い
毎日自炊しています☆
週に一度はサラダをたっぷりと食べる様にしていて
最近は週に一度のホットサラダの日を楽しみにしているんです(*´з`)
パプリカ・新玉ねぎ・ナス・しめじ
オリーブ油で炒めます☆
火の通りは食材によって違うので入れる順番考えましょう♪
僕は面倒くさいんで一気に全部入れるけどね！(笑)
ホットサラダにこの
チーズをちぎって入れると美味しい(*´з`)
これ安いんですよ！ユニオンでイチキュッパ！
適当にチギリます(笑)
ボウルにサラダと刺身も入れて海鮮ホットサラダにします！
ホットサラダって言っても
炒めた野菜はある程度冷まします☆
白ワインビネガーと塩コショウとオリーブオイルで味付けします☆
白ワインビネガー美味しいんですよね☆
酸味を効かせて食べると最高です☆
１ヶ月くらい
お米やパンは食べていませんが
身体の調子はめっちゃ良いんです(*'▽')
健康の為に
運動と食事を見直してみない？？
驚くくらい調子良くなるよ☆
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05/04 22:34
アメリカ産の肩ロースくせぇ！臭み消ししたけどあんま効果なかった…やっぱあれしかないか…
こんばんは☆
スタッフのAKAです(*´з`)
昨日はお休みを頂いておりまして
お昼からジムに行き
上半身の筋トレを2時間ほどやってきました(*'▽')
ゴールデンウィークのせっかくのお休みをジムで過ごすのもったいなくない？
そうお思いですよね！
そんな事はないですよ(*´з`)
時間に余裕がある日は
ジムに行って
ゆっくり食事を作るのが楽しいんですよね＾＾
もうそろ
1ヶ月近く禁酒しているのですが
前はおつまみ作りながら
キッチンでお酒飲むのが好きで
お休みの日は良く
作りながら飲んでいました♪
義理の兄貴が宮古に帰ってしまったので
宅飲みする機会が減ってしまったのですが
良く自宅でお好みパーティーやタコパに
焼肉・焼き鳥パーティなど
宅飲みよくやっていたな…
義理の兄はフレンチのシェフなので
料理がとても上手で
食べたこと無い料理を良く振舞ってくれました(*'▽')
居なくなって気付きますね…
良い日々だったと…
居なくなって気付く事もあるので
日々を大事にと人を大事にしたいですね☆
話が脱線してしまいました(笑)
いつもは
ジムの帰りはユニオンで買い物をするのですが
昨日はたまにはマックスバリューに行ってみよかと言う事で
マックスバリューに行って来ました。
ユニオンよりは少しお高めの値段設定ですね
生鮮食品や缶詰などはユニオンが安いかな。ヨーグルトなども
野菜などはマックスバリューが品揃え良いかな。
それでお肉コーナーを見ていると
美味しそうな豚肉があったので
焼いて野菜を添えよう！と思いましてですね
アメリカ産の肩ロースを買ったんですよね
店長から以前
アメリカ産の豚肉臭いよね！
と言う話しをしたのは覚えていたのですが
お酒で臭み消しをしようと思っていたので
大丈夫だろうと思い買ったんですよね
料理過程撮るの忘れてしまいました(>_<)
味付けは…
クレイジーソルト！
豚肉から出る脂を野菜に吸わそうと思って
周りに野菜を敷き詰めて一緒に焼きました☆
同じタイミグで焼いちゃうと
野菜の方が早く火が入っちゃうので
豚肉を先に焼いて
頃合いを見て野菜を焼くのがポイントです＾＾
焼き上がりはこんな感じ♪
新玉ねぎ美味しそうだから買ってみたけど
生で食べれるのだから
もう少し後目に焼いても良いかも
ソースはこれ
焼き加減はバッチリだけど
アメリカ産の豚肉クセーww
日本酒で臭み消したけど
こりゃ駄目だ(笑)
ニンニクをめっちゃ聞かせてスパイシーに食べんと食べられん。
やっぱり豚肉はアグー豚に限るよね(*´з`)
それにしても色見が悪い！
盛り付けと彩りもっと気を使わないと…
